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富兰克林十三项美德修炼方法及表格
年轻时的富兰克林并不十分成功，但却渴望成功。他经过 研究，发现成功的关键在于获取完善的人格。经过精心总结，他 认为这完善的人格应包括以下13个原则：节制、寡言、秩序、果断、节俭、
勤奋、诚恳、公正、适度、清洁、镇静、贞洁、谦逊。
但经过进一步研究后他发现，如果仅仅知道这13项原则并 不能使自己成功，只有经过刻苦的锻炼，把这13项原则变成自己的13种习惯，这才是属于自己的。否则，那还是别人的，是书本上的。
知道了这一点，他认真为自己准备了一个本子，每一页打上 许多格子。他当时非常清楚，一段时间只专注于一项锻炼，才是最有效的，否则，会适得其反。于是他头一个星期只专注于\节制\，每天检
查自己为人处世是否\节制\，并在本子上做上记号。
一个星期后，由于天天盯住自己是否\节制\，并坚持每 天监督，他惊喜地发现，这\节制\慢慢在
他身上生根了。
尝到了甜头，第二个星期他每天盯住第二项--\寡言\， 并对第一项\节制\复习巩固；第三个星期盯住第三项--\秩序\，再对第一项、第二项复习巩固。没想到13个 星期后，他发现自己的举手投足、
为人处世、待人接物发生了根 本性的变化。
年轻、认真又有决心的富兰克林生怕这13个星期还不足 以使那13项原则完全变成自己的习惯，在一年内他又进行 了3次13个星期的轮回锻炼。到一年以后，富兰克林完全 变了，这种变化已溶入
了他的血液，渗入了他的灵魂，浸透到他 每一个细胞，大家想，他能不成功吗？
富兰克林培养习惯的妙方值得我们仿效，其中逐一突破尤 其重要，对我们年轻人来说特别值得借鉴。因为从根本上说，任 何一个好习惯的培养都不会是轻而易举的。因此我们一定要循序渐进、由浅入深、由近及远、由渐进到突变，尤其开始时我们要宁少勿多、宁简勿繁、宁易勿难。先找一个比较容易做到、做起来有兴趣、很快能尝到甜头、而且能不断受到自己和周围人激励的习惯开始，专攻这一个，
其余统统不管。而下的功夫要大些，花的时间长些，这样就容易成功。
第一个习惯养成了，一定使你尝到了甜头。既然是好习惯，它 就会在你无意识中自动为你管理、为你服务，而且为你效忠 一生。因此你无形中仿佛有了一笔滚滚而来、源源不断、取 之不尽、享用终生的财富，这简直是人生最有效率的事。试 想世界上还有什么事有这么高的投入产出？你投入的是一个
习惯养成的短暂过程，得到的却是终生源源不断而来的物质和精 神财富
（1）节制。食不过饱，饮酒不醉；
（2）寡言。言必于人于己有益，避免无益的聊天；
（3）生活秩序。每一样东西应有一定的安放地方；每件日常事物当有一定的时间去做；
（4）决心。当做必做；决心要做的事应坚持不懈；
（5）俭朴。用钱必须于人或于己有益，换言之，切戒浪费；
（6）勤勉。不浪费时间；每时每刻做些有用的事，戒掉一切不必要的行动；
（7）诚恳。不欺骗人；思想要纯洁公正；说话也要如此；
（8）公正。不做损人利己的事；不要忘记履行对人有益而又是你应尽的义务；
（9）适度。避免极端；人若给你应得的处罚，你当容忍之；
（10）清洁。身体、衣服和住所力求清洁；
（11）镇静。勿因小事或普遍不可避免的事故而惊慌失措；
（12）贞节。除了为了健康或生育后代起见，不常进行房事，切戒房事过度，伤害身体或损害你自己及他人的安宁或名誉；
（13）谦虚。仿效耶稣和苏格拉底。
信条1 节制——欲不可太强 求不可过多 * 欲望锁链的勒索与绞杀 * 正视欲望，保持它们的均衡 * 欲望越小，人生就越幸福 * 不克制物欲必然会导致失败 * 放纵声色只会打垮自己 * 少追求物质，多追求理想 * 想想拥有什么，而非想要什么 * 正确地取舍，才能正确地把握命运 * 让心境永远地离开贪婪
信条2 沉默——避免无聊闲扯，言谈必须有益 * 谨言慎语，学会留有余地 * 简洁明了，说完就打住 * 沉默，并非不善于辞令 * 装聋作哑可以不战而胜
* 聒噪不如沉默，息谤得于无言 * 不和别人做无谓的争辩 * 鼓舌摇唇，言多必失 * 绝对不可以唠唠叨叨 * 不要在背后论人长短
* 不要做一个沉溺于闲谈的人
信条3 秩序——生活物品要放置有序，工作时间要合理安排 * 秩序：天国的第一条法规
* 成功不会青睐做事没有次序、没有条理的人 * 井然有序可以使你掌握自我 * 做事分清轻重缓急和主次
* 要事第一，集中精力做最重要的事 * 工作环境井然有序可以提高工作效率
* 养成善用大事表的工作习惯（我在找工作的 * 充分掌握和支配属于自己的时间 * 为每一天、每一周制定工作计划 * 掌握好生活的节奏感
信条4 决心——要做事就须下决心去做，决心要做的事就一定要完成 * 决心就是认准了就要全力以赴坚持到底 * 全力以赴的精神对人生的影响不可估量
* 世界上没有任何东西能够代替恒心 * 走自己的路，让别人去说吧 * 想做的事就要立刻去做 * 痛下决心铲除拖延的恶习
* 克服人们最常见的弱点：因循和寡断 * 绝不做半途而废的人
信条5 节俭——不得浪费，任何花费都要有益，不论是于人于己 * 节俭是你一生一世受用不尽的利益 * 简朴的生活是洞察世界后产生的美感 * 该花的绝不吝啬，不该花的绝不要花 * 最有效的节俭方法就是把钱存入银行 * 未雨绸缪：养成储蓄的习惯 * 不恰当地花钱就是浪费 * 挥霍无度将断送自己的前程
* 要节俭但也要避免过度不当的节省 * 珍惜每一美元的世界首富
信条6 勤勉——珍惜每一刻时间，去掉一切不必要之举，勤做一切有益之事 * 心动，不如马上行动
* 勤勉努力是世界上最伟大的法则 * 别让懒惰腐蚀你的心灵
* 勤奋工作是一个人拥有真正生活的保护神 * 珍惜生命中的每一秒钟 * 抓住今天而有所作为
* 实干精神会使你脱颖而出
* 勤奋要讲究策略，否则就是蛮干
信条7 诚恳——不使用欺骗手段，考虑事情要公正合理，说话要依据真实情况 * 高尚的品质是一生的财富 * 要用自己的诚恳赢得人心 * 做一个正直诚实的人
* 摊开双手讲话会让别人感觉你很坦率 * 真诚坦率不等于没有弹性
* 能获得他人的信任是你良好品行的有力证明 * 说话应该让别人觉得你是一个值得信赖的人 * 他人的意见若公正合理，就要诚恳地接受 * 永远讲真话，不说谎话
* 欺人无异于欺己，欺人之道不可走 * 惯用欺骗伎俩的人终难逃惩罚
* 为人处事，有时也可以说一些善意的谎言
信条8 公正——不得损人利己，履行应尽的义务 * 公正是灵魂的伟大需求 * 偏见是公正的最大克星
* 自私不能自利，损人终不能利己
* 决不“点燃别人的房子，煮熟自己的鸡蛋” * 在生命的每一个岗位上履行人生的责任 * 恪尽职守，在生活中完成自己的职责 * 逃避义务无异于是走向堕落之路的开端
信条9 中庸——避免任何极端倾向，尽量克制报复心理 * 用开阔的胸襟去包容他人 * 努力消融暴怒偏激的情绪
* “原谅”他人即是跟“快乐”做朋友 * 任何时候，都要控制冲动的行为 * 善于忍让者永远是个大赢家 * 永远不要心存仇恨和报复 * 树敌是一种愚蠢的处世之道
信条10 平静——戒除不必要的烦恼，即那些琐碎、常见的和不可避免的不顺利的事情 * 平静安宁的心境是修养心性的必修课程 * 超强的自制力是获得力量与宁静的途径 * 追求和谐的生活，保证身心健康 * 不要陷入自寻烦恼的陷阱
* 谁为琐事烦恼，谁就会使生命之树枯萎 * 告别烦恼的15个小办法 * 摧毁心中不必要的忧虑 * 接受命运中不可避免的事实 * 平心静气地说一句“没关系” * 没有必要记住的，就Forget it！
信条11 纯洁——净化思想和灵魂，抛弃一切玷污美德和心灵的东西 * 纯洁的思想能够砌成一座美丽的人生大厦 * 健康、幸福和财富，源于人的纯洁的思想 * 追求财富勿忘真、善、美
* 洁手清心，不断对自己的心灵进行洗濯 * 净化心灵，给自己的心灵洗个澡 * 让自己富有同情心
* 清除自私狭隘，建立纯洁的心灵庇护所 * 决不毁谤他人，毁人者必自毁 * 像爱护生命一样珍惜自己的名誉 * 别以为诚实的人会吃大亏
信条12 谦逊——摈弃骄傲与自满，让心胸像大海一样容纳百川 * 谦逊是人生不可缺少的品质
* 最谦逊的时候，也就是最接近伟大的时候 * 拒绝谦逊无异于阻碍进步，窒息成功 * 要谦逊，但不要任何虚伪的谦逊 * 任何时候都不要狂妄傲慢 * 沿着谦逊的阶梯一步步地攀升
* 别因一时的成功而衍生自满自大的情绪 * 成功后，不要独享荣耀
富兰克林自我修炼表格 星期 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 备注 节制：食不可饱，饮不可醉。 美德 节制 沉默 秩序 果断 节俭 勤奋 诚恳 公正 中庸 清洁 平静 纯洁 谦逊 宽容 一、节制：食不可饱，饮不可醉。
二、缄默：避免空谈，言必对己或对人有益,避免闲聊。
三、秩序：放东西的地方，做事情的时间要心中有数,物归其所，事定期限。 四、决心：该做的一定要做，做就要做好,当做必做，持之以恒。 五、节俭：对人或对己有益才可用钱，决不浪费。 六、勤奋：珍惜光阴，做有益之事，避无谓之举。
七、真诚：不欺骗，有良知，为人厚道，说话实在,真诚待人，言行一致。
八、正义：不做不利于人的事，不逃避自己的义务,害人之事不可做，利人之事多履行。 九、中庸：避免走极端，容忍别人给你的伤害，认为是你应该承受之事。 十、整洁：保持身体，衣服和住所的整洁。
十一、 冷静：不因小事，寻常之事，不可避免之事而慌乱。
十二、 节欲：少行房事，除非考虑到身体健康或者延续子嗣；不要房事过度，伤害身体或者损害自己或他人的安宁与名誉。 十三、 谦逊：效法耶稣和苏格拉底。