发布时间 : 星期二 文章张悟本的养生食疗方案更新完毕开始阅读8f07316baf1ffc4ffe47ac3a
这两天湖南卫视的《百科全说》请了张悟本大夫来讲养生 记了些笔记,周三的节目笔记:
五官 五脏 五情 五色 五味 目 肝 怒 青 酸 舌 心 喜 赤 苦 口 脾 思 黄 甘 鼻 肺 忧 白 辛 耳 肾 恐 黑 咸
怎样养肝? 降肝火
绿豆汤,开锅煮7-8分钟,碧绿色,最解毒 晚餐多生吃蔬菜拌麻酱
酸味食物养肝,生拌菜放点醋
喝酸奶对肝不太好,喝奶了就少吃鱼和肉
正常大便 一天1-2次 且成形
从舌头颜色看吃入与排出的好坏,出决定就是脾 舌头黄红,心肝脾都不好
P.S.苹果会加速蔬菜水果的成长 因为会产生大量乙烯
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怎样养心? 赤-红豆养心 苦-苦瓜降心火
红小豆粥,大枣养心养血
老做恶梦,心火太旺
生拌苦瓜-中午吃 心火中午最旺 心主咽,有咽炎吃苦瓜慢慢就好了
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脾不好: 唇裂
口腔溃疡
一天排便次数多
脾不好对身体的影响: 不孕不育,月经不调 前列腺炎,精子成活率低
怎样养脾?脾-黄
食不离豆,多吃黄豆、豆腐,天天早起喝豆浆 多吃黄豆制品 多吃小米玉米 多吃水果
思虑过多-伤脾 过甜-伤脾 过凉-伤脾
经常喝冷饮伤脾 脾不好-脸色腊黄
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治鼻炎-先治肺
鼻炎就是肺热,冷热相遇-湿,就成了鼻炎 打呼噜心肺都不好 肺不好容易引起人忧虑
过辣-伤肺
怎样养肺 肺-白
多生吃白萝卜(白萝卜生吃养肺,熟吃润肠) 百合,白果化痰,梨,银耳
睡觉前生吃白萝卜 上炕萝卜,下炕姜
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耳朵好坏由肾决定 过度惊吓伤肾
怎么养肾?肾-黑 多吃黑豆
肾亏百病源-气不足百病源
心气不足上边肿-脸肿 肾气不足下面肿-腿肿
咸-养肾 过咸-伤肾
周四的节目笔记:
1、什么叫运动:
溜早散步算活动,干家务算劳动。中医讲的运动是运气动血,能把自己的气血调动起来才算运动(有氧运动,比如游泳), 调动气血的目的,是使人体的脏器功能加强,以增加身体抵御和自愈疾病的能力。 2、养生的时辰及原则:
23:00-1:00 子时 养胆 鼠 胆生一阳如鼠小 最好不要晚于这个时间睡觉
1:00-3:00 丑时 养肝 牛 肝脏活跃拍毒 深度睡眠中才能养肝
3:00-5:00 寅时 养肺 虎 肺气充足,多咳嗽 深度睡眠中 5:00-7:00 卯时 大肠 兔 大肠气盛,喝水 培养此时排便的习惯
7:00-9:00 辰时 养胃 龙 胃分泌胃酸等待食物 要吃皇帝的早餐
9:00-11:00 巳时 养脾 蛇 脾蠕动运化,喝水 消化和吸收
的时间
11:00-13:00 午时 养气 马 身体阳阴转换开始 闭目小憩一会儿
13:00-15:00 未时 小肠 羊 小肠需要营养 吃大臣的午餐
15:00-17:00 申时 膀胱 猴 体内猴子上串下跳 多喝水多吃水果
17:00-19:00 酉时 养肾 鸡 鸡吃石沙补钙强肾 晚饭黑豆粥补肾
19:00-21:00 戌时 心包经 狗 狗护主保护心脏 娱乐愉悦活动
21:00-23:00 亥时 三焦 猪 气运三焦通顺 心平气和准备休息啦
早调心肺、晚调肝肾、常调脾胃胆。
3、具体方法:(身体好坏,关键在自己养)
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护心、养眼----早晨,两手心(手心为心包经的劳宫穴)对搓发热后,手心捂住微睁的双眼。
润肺----上午双手互相搓手腕上的列缺穴(肺经上尺脉处)小手臂前脉搏处。
补肾----晚上,热水泡脚,同时双手搓腰部。多补钙,多吃海产品,虾皮。 补脾胃----白天,用手上下捋着小腿前骨(胫骨)两侧,内侧补脾,外侧补胃。
利胆----晚拍打胆经,沿外裤线。
补肝----平躺,用双手指对搭揉肚子,顺时针方向,从上而下,5次,换用手掌,自上而下,平推肚子,5次。反复交替共10组。睡前,晨起。 疏通膀胱经----从尾骶骨向上捏积。
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