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的状态。
以上提到的三条要领是胸腹联合呼吸一次吸气动作的分解，实际上它们在吸气过程中是“同步”进行的。所以在分解体会的基础上，我们还应获取综合感觉，以建立胸、膈、腹在吸气过程中的相互联系。 （二）呼气的要领
有声语言是在呼气的过程中发出去的，因此对呼气的控制是整个呼吸控制训练的重点。 呼气的练习要把握这样一个过程：一是产生稳劲状态；二是锻炼持久力；三是掌握调节方法，使呼吸运动自如。 1.稳劲
稳劲状态是通过呼吸两大肌群的对抗产生的。为了弄清这个问题，我们把胸腔比作气球，喉口为气球的进出气口，充好气后……
（1）如果突然放手，球内的空气会由于球皮向内的弹力，不规则地一下放光。这就如同一般生活中的呼气一样，吸气肌肉群的力量一放松，胸廓马上回缩，体内的气就一下排出了。 （2）如果用手指将气球的出气口束小，出气便会受到明显的限制，变得规则而均匀。但就人体来说，束小出气口等于束紧喉头，而人为地加强喉头在发声过程中的挡气作用，会造成发声器官的严重“损耗”，并使声音紧张僵持，所以这种动作虽然有效，却不可取。发声时脖颈变粗，颈静脉怒突，就与这种错误的呼气控制有关。
（3）如果有一种力量使充气后的气球在不束缚出气口的情况下规则放气，似乎是不可能的，因为气球只存在着一致向内的弹力。而人体却存在着这种可能性，这就是在呼气时仍适当保持吸气感觉，用吸气肌肉群的力量抵抗呼吸肌肉群的力量，形成一种“拮抗”，使呼气变得规则、均匀，达到稳劲控制呼气的目的。 2.持久
一口气能维持较久，发出较多音节，以及长时间保持良好的呼吸状态，是所谓气息持久的两层含义，它们对于语言表达都具有实际的意义。
要达到持久除了积极锻炼之外，从呼气这一环节考虑，节省是关键。节省的具体办法如下：
第一，尽可能使用偏实的中音。
根据科学的分析和测试，人在使用低音，尤其是虚弱的低音时，由于声带松弛并留有间隙，耗气量最大。使用高音，尤其是高强音时，由于声带紧张，闭合严密，耗气量只相当于前者的一半。使用偏实的中音时，声带张力和气息压力都处于适中状态，其耗气量又只相当于使用高强音的一半。它们的用气量比例大约为4（低弱）：2（高强）：1（中实）。 第二，“吞”“吐”结合。
“吞”“吐”是控制呼气发声的两种意识，以内收感为主导的控制方式叫“吞”，以外送感为主导的控制方式叫“吐”。
“吞”并不是倒吸气，而是在呼气过程中，吸气肌肉群最大限度地发挥作用，和呼的力量形成明显的抗衡，所以呼出的气量较少；“吐”时，呼的力量明显大于吸的力量，所以呼出的气量较多。单从节省气息的角度考虑，当然以运用“吞”的方式为宜，但是从人体的自然运动规律和习惯考虑，需要有张有弛；从声音色彩的变化和感情运动的需要考虑，也要有收有纵。因此，我们提倡“吞”“吐”结合，这样既有利于表达，也可以节省气息。
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人们一般习惯运用“吐”的自然方式，而不习惯于控制力较强的“吞”的方式，这就需要一个有意识的练习过程。 第三，加强唇舌力度。
在咬字过程中，唇的一启一闭，舌的一抬一落，都不同程度地形成了对呼出气流的节制。因此，加强唇舌力度，也可以起到节省气息的作用。
以上讲的三点，无论是偏实中音的使用，还是“吞”“吐”的结合，唇舌力度的加强，都是基本技能的训练，平时是可以独立进行的。而在实际运用中，却是综合控制的。 3.变化
语言的表现力是靠声音色彩的变化来实现的，而声音色彩的变化在很大程度上又要依赖于富有活力的气息运动。因此在获得稳劲、持久的呼吸控制能力的基础上，还应进一步掌握运动着的气息的控制规律，做到能随内容和感情的变化而变化。
“气乃情所致”，气息“自动化”控制的枢纽是感情的运动，所以播讲者必须熟悉自己要说的内容，认真理解、具体感受、态度积极，使心理动作起来。如果感情不动，势必导致呼吸的僵滞，影响声音色彩的变化。利用感情调节呼吸运动的方式是呼吸控制的高级阶段，但在训练过程中，只有通过较为长期的、有意识的训练，熟练地掌握胸腹联合呼吸的基本要领，方可能获得自由的、本能的呼吸运动感觉。
随着欣赏习惯的变化，有很多人在追求亲切、自然的声音，这就要正确把握呼吸的弱控制状态。应当明确，强控制是弱控制的基础，弱控制是具有一定难度的、精细的控制，纯自然的低能与弱控制有着本质的区别。 （三）换气的要领
气息必须在使用的过程中，及时不断地补充，才能持久地发挥动力作用。换气必须注意以下几点： 1.句首换气
除了句中的气息补充外，全句结束后都需另行换气，此时需注意不要马上进气，而是在 下句开始前进气，否则会破坏句子间的感情转换，并给人以急促感。 2．换气到位
换气时“丹田”及下肋的感觉可以时大时小，而不能时有时无，不能因换气而改变呼吸方式。 3.换了就用
吸气后要马上使用，非感情需要不要作较长停顿，否则体内感觉消失，力量也就松泄了。 4.留有余地
吸气应适度，并非越多越好，一般情况吸到七、八分满就可以了，吸气过满会导致僵持。使用中的气息应有所储存，即使到该换气时，体内还应留有部分余气，如果等用完了再吸，就会使人感到声噎力竭。 5.无声吸气
用声时，小腹保持控制状态，胸腔形成一个有弹性的橡皮球，这样气息一有欠缺，便会在语言的顿挫中，得以“自动”、及时、无声的补充。
播讲时多为快吸慢呼，因此保持上述状态并学会偷气、抢气是十分重要的。补得及时才会用得从容。在播讲中，气息的补换是利用语言的停顿进行的。补换的方法可以归纳为以下三种，即：
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（1）偷气，即短时无声地吸气； （2）抢气，可以不顾及有无声音的吸气；
（3）就气，虽有停顿，并不进气，而是调动体内的余气进行贴补。 其中偷气是最常用的方式。
四、呼吸控制的训练 1、呼吸肌的训练
①腹肌的锻炼：a.腹肌爆发力的锻炼；b.腹肌各部分肌肉灵活配合的锻炼；c.腹肌与呼吸、发声主动配合感觉的锻炼。②控制膈肌能力的锻炼：a.膈肌弹发；b.膈肌弹发喊操口令。 2、胸腹联合式呼吸基本状态的训练
①体会日常生活中呼吸肌的运动配合；②以慢吸慢呼方式体会胸腹联合式呼吸控制的基本状态；③延长呼气控制时间的练习。
3、扩展胸腹联合式呼吸控制能力的训练
①慢吸慢呼的训练：②快吸快呼的训练；③快吸慢呼的训练。 4、呼吸控制运动状态的训练
①结合声调训练；②结合绕口令训练；③结合格律诗训练。 5、换气训练
①换气的要领；②换气的基本方法；③结合播报名单、新三字经、家政四字歌做换气练习；④新闻性稿件中一些长句子播读时的换气训练。 (7)课后习题
1.简述胸腹式联合呼吸法原理。
2.胸腹联合式呼吸法吸气和呼气要领是怎样的？ 3.播音发声呼吸控制中换气有哪些要领？
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第三单元 口腔控制
教学目标：
一、认识口腔控制的重要性；
二、认识咬字器官和掌握吐字归音要领。 教学重点和难点：
吐字归音的要领，出字、立字、归音的把握。 教学内容：
加强口腔控制是保证播音发声质量的关键
播音发声对吐字的要求可以归纳为一下几个内容：准确、清晰、圆润、集中、流畅。
咬字器官和吐字归音 一、咬字和咬字器官
由肺呼出的气流通过声带发出声音，经咽腔到达口腔，在口腔内受到各种节制而形成了不同的字音。这个节制的过程我们叫做咬字的过程。而口腔内对声音起节制作用的各个部位，就是咬字器官。（双唇、舌） 二、吐字归音
汉语言结构特点；
吐字归音的要领：出字有力，叼住弹出；立字饱满，拉开立起；归音弱收到位，趋势鲜明。 枣核形：它是指头、腹、尾俱全的音节吐字的状态而言，字头叼住弹出，字腹拉开立起，字尾到位弱收，合起来成为一个两头小中间大的“枣核形”。 三、咬字器官互相配合的要领 1、打开口腔
打开口腔要有提起上颚的感觉，同时下颚要放松，上颚的提起和下颚的放松可以适当加大口腔容积，为字音的来开立起创造条件。
这个状态是通过“提起颧肌，打开牙关，挺起软腭，放松下巴”来实现的。 2、力量集中
咬字器官力量的集中是使声音集中的重要一环。而咬字器官力量的集中主要表现在唇和舌上。 唇的力量要集中到唇的内缘，集中到中央三分之一处。 舌的力量集中，发音过程中舌体要取收势。 3、应明确声音发出的路线和字音着力位置
声音应该沿软腭、硬腭的中纵线推到硬腭的前部，这条中纵线，即使声音发出的路线。 声挂前腭：由喉发出的声束经咽腔沿上颚中纵线前行，向硬腭前部流动冲击，从而使字音有挂在硬腭穹窿前部的感觉，并由上唇以上的部位透出口腔。
口腔控制训练
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