发布时间 : 星期五 文章中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第七八级教材更新完毕开始阅读54cc01aa4693daef5ef73dc5
三、花球舞 1、训练目的
啦啦队舞的表演性舞段，跳跃与体能训练 2、主要动作及要领
a、交叉手跳踢步：1-双手正上位交叉，同时身体随步伐左倾斜，双脚交替绷脚后踢跳跃跑动。 2-双手斜上位打开，同时身体随步伐右倾斜，双脚交替绷脚后踢跳跃跑动。 b、开合步：1-双脚由并步跳至与肩同宽的位置，双手抬至旁平位。 2-双脚跳回至并步，同时双手由旁平位落至体侧
c、绕拳：双手小臂向外绕圆，由旁斜上位经身体下俯，下弧线至反面。 勾拳：一手曲臂握拳于胸前，另一手平位经旁小臂勾回至前平位。 3、节奏
准备位置：手持花球，直立场外准备 准备音乐：
（1）1-4 保持准备位姿态 5-8 左起跳踢步跑至各自位置 第一段：
（1）1-2 交叉手跳踢步，左脚跳颤2次
3-4 重复（1）1-2反面动作，双手旁斜上位打开 5-8 重复（1）1-4动作 （2）1-8 左起交叉手跳踢步8次
（3）1 转体对3点，视1点，双手绕臂至左手旁平位，右手扶头，同时左脚向1点方向旁开
步，双腿半蹲
2 转体回至1点方向，视1点，双手落至体侧，同时左脚收至正步位直立
3 体对1点，视3点，双手绕臂至右手旁平位，左手扶头，同时左脚向3点方向旁开步，
双腿半蹲
4 体对1点，视1点，双手左绕臂落至体侧，同时右脚收至正步位直立 5-8 重复（3）1-4动作
（4）1 转体对3点，视1点，双手绕臂至左手旁平位，右手扶头，同时左脚向1点方向旁开
步，双腿半蹲
2 体对1点，视7点，右手保持扶头，左手收至扶胯，同时右脚收至并步 脚掌点地
3-4 保持姿态，左顶胯2次 5-8 重复（4）1-4反面动作
（5）1-3 眼视1点，双手由左斜上位起绕花球至右斜上，同时，双脚跳开至左脚重心并随绕
花球移重心至右脚
4 眼视1点，双手右斜上位拍手 5-8 重复（5）1-4反面动作
（6）1-8 体对1点，双手自然摆臂，右起跳踢步8次
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第二段：
（7）1-4 体对1点，开合步2次
5-6 体对1点，双手胸前屈臂，原地双脚蹦跳2次
7 体对1点，身体微前俯，双手曲臂回勾1次，同时左脚原地蹦跳，右脚屈膝抬至90
度
8 双手落至体侧，同时左脚原地蹦跳，右脚落 （8）1-6 重复（7）1-6动作
7 体对1点，身体微前俯，双手曲臂回勾1次，同时右脚原地蹦跳，左脚屈膝抬至90
度
8 双手落至体侧，同时右脚原地蹦跳，左脚落 （9）1-6 重复（7）1-6动作
7 身体前俯，左手保持姿态，右手勾拳至前平位屈臂，同时左腿半蹲，右脚脚尖旁
点地
8 双手收至胸前屈臂，左腿保持半蹲，右脚收至并步 （10）1-6 重复（9）1-6动作 7-8 重复（9）7-8反面动作
（11）1-2 右手前平位出拳，左手握拳腰间，左倾头，同时右脚后踢，左脚跳颤2次 3-4左手前平位出拳，右手握拳腰间，右倾头，同时左脚后踢，右脚跳颤2次 5-8 重复（11）1-4动作 （12）1-8 重复（11）1-8动作
（13）-（16）重复第二段（7）-（10）动作 第三段
（17）-（21）重复第一段（1）-（5）动作
（22）1-8 经右转至5点，并向5点方向行进，双手自然摆臂，右起跳踢步8次 9 经左转至1点，双手前平位交叉出拳，同时左脚向1点方向上步呈弓步 4、提示
a、动作干净有力，队形保持整齐。
b、跳跃要富有弹性，富有动感，体现少年儿童活泼、阳光、运动、健康的精神风貌。 c、手臂位置准确，动作干脆有力。
四、哈密姑娘（维族舞） 1 训练目的：
通过步法训练脚下灵活性，通过舞姿训练挺拔的体态，进一步掌握维族舞蹈风格。 2 主要动作及要求：
a、单托帽：(以右为例)右臂托帽手，左手斜上花形手，目视左手方向身体上扬。 b、击掌：(以右为例)双手耳旁位击掌，身体拧转，目视1点
c、单移颈舞姿：(以右为例)左手斜上位花形手提腕，右手于移颈手位，左后踏步，目视1点。 d、三步一抬：（以右为例）第一步右脚向8点上步，右手体前左手体旁托手，体对8点；第二步左脚旁垫；第三步右脚向2点上步，双手绕腕至右手托手左手旁平位（顺风旗位），身体同
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时转向2点。不强调抬腿动作。
3、节奏：
准备位置：体对3点，视3点，正部位，7点方向出场 准备音乐：（1）-(6) 保持准备位状态 第一段：
（1）1-8 右起半脚碎步8次，左单托帽 （2）1-4 右脚正步位踏步，右击掌 5-8 右后踏步位，左单托帽 （3）-（4）重复（1）-(2)动作 （5）1-8 重复（1）动作
（6）1-8 身体转向1点，双手胸前交叉，右起半脚碎步8次 （7）1-2 右脚前点，身体前俯，双手斜下位摊手 3-4 右脚旁点，右单托帽 5-8 重复（7）1-4动作 （8）1-4 右单托帽，点颤2次 （9）-(11) 重复（6）-(8)动作 （12）1-4 右脚正步位踏步，左击掌 5-8 右单移颈舞姿
（13）1-7 保持舞姿，右起移颈8次，同时慢蹲 8 转身体对3点
（14）-(15)重复（12）-（13）1-7反面动作 第二段：
（16）1-8 脚下碎步右转两圈，右顺风旗，目视右手，转停至8点方向 （17）1-4 右起三步一抬 5-8 左起三步一抬
（18）1-2 右脚8点方向前点，双手胸前掏手，身体微含 3-4 右单托帽，右脚旁点 5-8 保持舞姿，点颤两次 （19）-(21)重复（16）-（18）反面动作 第三段：
（22）1-2 右起原地踏步两次，体对7点，目视1点，左顺风旗位摊手
3-4右起原地踏步两次，体对7点，目视1点，双手绕腕左手不变，右手胸前位 5-6 重复（22）1-2动作
7-8右起原地踏步2次，双手绕腕左手不变，右手胸前位,同时左转一圈 （23）1-8重复（22）1-8动作
（24）1-7双手胸前交叉至平摊位，脚下碎步向1点跑 8回身向7点，右手点左肩，左手后背手 （25）1-2 右吸跳落至左膝跪地，，双手打开至平摊位 3-4 左手右点肩，右后背手，低头含胸 5-6 胸前掏手，身体不变
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7 右单托帽，同时右脚打开旁点，坐膝保持跪地 4、提示
a、摊绕腕动作的手摊出要慢，绕要快，运动路线要圆。
b、点颤时注意颤而不窜，胯部上提，膝部既要控制又要有弹性，切忌僵硬。 c、维族舞的风格始终保持挺而不僵，颤而不窜。 5、歌词 我们的姑娘 风吹草原千种花 热情的数不清的哈密瓜 好像天上的星星密麻麻 ?? 哎嘿，哎嘿 为啥咱哈密瓜这样大 哎嘿，哎嘿 天山泉清浇灌它 来来来来来来 为啥戈壁的 科学种田现代化 哎??
又甜又香的哈密瓜 又圆又大的哈密瓜 亚克西，亚克西 咱们的哈密瓜 又甜又香的哈密瓜 又圆又大的哈密瓜 亚克西?? 啊哈，嘿！ 哈密瓜！
五、香格里拉(藏族舞) 1、训练目的：
初步认识藏族旋子以及屈伸动律的练习。
2、主要动作及要求：
a、颤撩步: 强调重拍向下，主力腿颤的同时动力腿撩出。 b、单袖手:左手扶胯位，右臂耳旁折臂，五指微并拢。 c、坐懈胯：胯部松弛，肋部顺势松懈，身体随之自然左右摆动。
d、屈伸靠点步：主力腿屈时动力腿抬，主力腿伸时动力腿靠于丁字位，抬腿时由膝盖带动。
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