发布时间 : 星期五 文章少林二十四式易筋经上下部功法（十二大劲）详解更新完毕开始阅读1753e1d8ad51f01dc281f132
吸满一口气，再将足尖轻轻放下。两拳缓缓放开，同时从口中吐出浊气一口，以复原状，即恢复以前两手下垂直立原状。如此共行四十九度而功毕。
要点：
此段功运气使力均行之而调内腑。伸臂握拳，可以增加气力；一呼一吸，可以调和内脏，即吐浊纳清之意。故行功时上身必须略为后仰，始足以使胸廓开展，才可以尽力呼吸，即深呼吸。
至于足尖上抬，亦无非欲使下盘固实而不虚浮。盖足跟点地，气力若不贯注，非但动摇，且立见倾跌，宜注意。
易筋前功第八段．气贯上下身功： 行第七段后，休息片刻，再续行此第八段。
此段与第四段大同小异。并足正立，昂首突视，屏息鼓气如前。很安静的吸一口气，并使气在腹内稍停。
将两拇指先曲，置于掌心，更以其余四指握在外，拳握轻松。
再将拳由正前面向前上举，两臂缓慢平举，以平肩为度；虎口向上，掌心相对，惟两拳间之距离，并不限于肩的宽度，相去极近，约距二三寸。
在两拳上举时，两踵（足跟）亦徐徐提起，离地约二寸许，只用足尖点地。 然后用力徐徐将两拳握紧，以至极度。此时要停息数秒钟。
在握紧双拳后，同时更将两臂向外分去。注意：此时要把两臂向左右分开，以至与肩膀宽度相等，至放松时，则徐徐合拢，要慢慢把两臂合拢至相距二三寸时，再行徐徐放下。
两拳徐徐放松，两臂缓缓下垂，两踵亦轻轻落地，着地时务须极轻。同时也放松一口气，如此一紧一松为一度，前后共行四十九度而功毕。
要点：
此段功练空中悬劲，使气力流注于上下各部，与第四段相异之处，在于两拳距离之远近，及举肿与不举踵二种。
行此段最难之点，在于上身向上提，致使下盘不能固实。下盘部指下半身腿足部分。
故此一段功夫，实较第四段为难。 易筋前功第九段．举钧功：
行毕第八段功，休息片刻，再续行第九段。
全身直立，头正目前视，上身须直，闭口鼓气如前，两足紧并。
将两拇指屈置掌心，而以余四指握其外，拳握轻松，然后将两拳从下面提起，务须在正前方上提，提至腹前，则屈其两肱（腕到肘之间）向上翻起（掌心同时向外翻转）。至当面为度，两拳提高与鼻头相平，掌心向外，两拳相距约三寸许。
然后更将拳徐徐握紧，以至极度。
同时将小臂用力向内翻转（掌心同时向内翻转），大臂则用力向前挺逼出，但不可使身体变为不正确倾斜姿势；肘节配合向后面分引，各部同时运用气力。
略事停顿，停止呼吸几秒钟，不可太短，再徐徐放松双拳，收回各部气力，以复原来状态。两臂下垂，轻松握拳。
如此一紧一松为一度，自始至终，共行四十九度而功毕。
要点：
此段功在翻肱向上时，宜似握千钧重物向上翻提之状，虽手中无物，心中当作如是想。此段坊本错误者甚多，且有与第六段混为一谈者，诒误世人，不知几许，只须两者参看，不难领悟。
易筋前功第十段．手托功：
行毕第九段功，休息片刻，再续行此段。
正立如前。两足紧并，昂首挺胸，不可紧张，睁目突视闭口屏息，鼓气于中（吸进一口气）。
将两拇指屈置掌心，而以其余四指握成拳，并不甚紧，虎口贴腿，掌心向后。 两臂运用气力绥慢从前面举起，向前平举，至平肩之时，乃运\\肘力向左右两边分去，与肩相平，同时两肱亦向上竖起，举直为度。此时两臂与头，适成一山字形，掌心向前，虎口向两耳。
略事停顿后，徐徐将拳紧握，以至极度。
同时两臂用力向上托，如手托千斤之势，身体及两臂不动，两肘节用意向前挺，并向外逼出，但皆用虚力，而并非有形之动作。
停顿片刻，徐徐松手。
如此一紧一松为一度，自始至终保持山字形紧握两拳臂力上托肘，肘节外逼停顿片刻，这就是一度，共行四十九度而功毕。
要点：
此段功乃练气力之上行，除握拳之外，其余皆非有形动作，此亦为运意使力之法。 内家拳所谓；意到神到而力随行是也。
坊间俗本，有演为有形动作，则势乱神散，而欲收效，其可得乎？ 易筋前功第十一段．气运升降功： 行毕第十段功，休息片刻，再行第十一段。
全身正立，两足紧并，昂首，怒目而视，闭口鼓气如前。
两手则各先将四指屈置掌心，而以拇指护其外，握成极松之拳，运用臂肘之力，将拳向上提起，置于小腹脐轮（肚脐眼）之两侧，肘微出，虎口斜对，拳面向下，掌心自内，拳距腹大约一寸左右。
略事停顿，将两手之四指，徐徐紧握，以至极度，而两拇指则用力上翘，愈高愈妙。用大力使两手大拇指尽量上翘；在握拳翘指之时，应自然停息。两臂不作有形之动作，但气力却须上提，不可下注，似提千钧重物之状。现在是以意运气，好像有千钧重物要向上提起。
停顿片刻，再将两拇指徐徐放下，四指徐徐放松，而将两臂之气力，缓缓下注。慢慢的把气使之下降，这也是以意行之。如此一紧一松为一度，（保持屈肘握拳姿势一紧一松为一度。）自始至终，共行九度。