发布时间 : 星期一 文章体育与健康试题库更新完毕开始阅读0537f95a284ac850ac0242e9
237.身体成分是指身体中肌肉和非肌肉的组成。（×）
238.身体运动时呼吸频率加快，以摄入更多的氧气和呼出更多的二氧化碳。（√） 239.身体成分是指身体中脂肪和非脂肪部分的组成。（√） 240.生吃或蒸蔬菜可以保持其最大的营养价值。（√）
241.俗话说，“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这是符合人体能量代谢规律的。（√） 242.湿度大和干燥空气相比，体育锻炼中更容易蒸发掉身体热量。（×） 243.随着机体的衰老过程，其基础代谢率下降的原因是由于肌肉组织的总量减少。（√）
244.体育锻炼可以增强抵抗力和免疫能力，从而减少癌症的发生。（√） 245.微量元素和健康没多大关系。（×） 246.微量元素就是指维生素。（×）
247.我国传统运动养身法的主要特点是“身心合一”、“动静结合”。（×） 248.心理健康同样影响着生理健康。古人云：怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾。（√）
249.许多高热量、高糖食物和心血管疾病、癌症的发生有关系。（√） 250.仰卧起坐练习时，其能量的消耗来自腹部的脂肪。（×） 251.腰腹部柔韧性练习方法有：体前屈、体侧屈、转体等。（√） 261.要使腹部的脂肪减少，只做仰卧起坐就可以了。（×）
262.一般来说，低强度的运动，利用脂肪作为能源的比例较低。（×） 263.营养缺乏或过剩，多会影响人体的生长发育，降低免疫功能。（√） 264.有规律的体育锻炼可以通过提高骨密度和骨的强度达到预防骨质疏松的目的。（√）
265.在炎热夏季的11:00-15:00，空气中的臭氧含量最高，阳光中的紫外线辐射也最强烈，因此应避免在室外进行体育锻炼。（√）
266.在体育锻炼中，究竟是糖还是脂肪作为主要能源，运动强度起着决定性作用。（√）
267.在热环境中检测身体所受影响最好的方法是测体温。（×） 268.一般来说，女子通过负重练习可以获得明显的肌肉块。（×） 269.心里紧张时，骨骼肌也会不由自主地紧张。（√）
270.体育锻炼时，血液再分配是指运动时内脏血流减少，而运动肌肉血流增加。（√）
271.运动中心率越高说明体能越好。（×）
272.运动中关节脱位时需要先用夹板或其它方法固定伤肢。（√）
273.速度素质练习应在身体处于疲劳时进行，这样可以获得较好的锻炼效果。（×） 274.外伤后一旦出现骨折或脱位现象，不用先行固定，马上送往医院即可。（×） 275.慢性损伤包括劳损一般不需要休息，可以锻炼和治疗相结合。（√） 276.剧烈运动后感觉很累，最好立刻静坐休息。（×）
277.随着海拔高度的升高，锻炼者从大气中获得的氧气量会减少。（√） 278.体能是指人类进行各种体育活动而必须具有的相应的走、跑、趴、攀、登等基本能力。（×）
279.提高体能无捷径，需要时间、努力和耐性。（√） 280.人体内含有大量的ATP。（×）
281.平衡是指运动或静止站立时保持身体稳定性的能力。（√）
282. 耐力训练能提高柔韧性，还可以使肌肉和肌腱伸长，从而使某些关节的活动范围扩大。（×）
283.艾滋病传播途径有性传播、血液传播和母婴传播三种方式。（√） 284.目前对艾滋病尚无有效的治疗手段。（√） 285.绿色食品是指那些颜色为绿色的蔬菜和水果。（×）
286.慢肌纤维不易疲劳，适合于长时间有氧运动，如走或慢跑等。（√） 287.力量练习的运动处方分为三个阶段：开始阶段、慢速增长阶段和保持阶段。（√）
288.离心收缩在实现人体运动时，起着制动、减速和克服重力等作用。（√） 289.快肌纤维具有很强的抗疲劳性。（×）
290.坚持体育锻炼可使体格强壮、精力充沛，因而，体育锻炼对人的身体表象和身体自尊至关重要。（√）
291.肌肉痉挛只发生在寒冷的锻炼环境中。（×） 292.冠心病的发生与膳食中胆固醇含量密切相关。（√） 293.高强度力量练习不能达到减少身体脂肪的目的。（×）
294.高强度力量练习能有效减少脂肪、增长肌肉和增加肌力。（√）
295.锻炼模式是运动处方中最主要的组成部分，它包括锻炼方式、频率、强度和持续时间等。（√）
二、选择题（单选） 1.健康的减肥方式是（ B ）。 A.节食 B.适当控制饮食+运动
2.每周力量练习的次数不宜超过（ A ）天。 A.3天 B.4天 C.5天 D.6天
3.当男性腰臀比（WHR）大于（ A ），可诊断为中心性肥胖。 A.0.9 B.0.8 C.1
4.青年男性握力为（ A ）时为中等水平。
A.44-52千克 B.25-31千克 C.56千克以上 D.36千克以上 5.青年男性俯卧撑个数为（ C ）属中等。
A.10个以下 B.10-17个 C.18-30个 D.31-38个 E.38个以上 6.青年男性闭眼单脚站立时间为（ A ）时为中等水平。 A.31-50秒 B.50-80秒 C.26-40秒 D.41-65秒
7.肥胖症患者应在保持正常必需的能量摄入情况下，增加每天的运动量，运动 时以（ A ）为主。
A.耐力练习 B.力量练习 C.柔韧练习 D.速度练习 8.肺活量一般在20岁达到最高峰值，男子平均（ D ）。 A.2300ml B.2700ml C.3000ml D.3600ml 9.肺活量/体重指数，青年男性为（ D ）时，属中等水平。 A.60.8 B.46.9 C.52.6-60.1 D.67.0-75.1 10.青年男性10*4往返跑时间为（ A ）时为中等水平。
A.12.2-14.5秒 B.14.3-16.8秒 C.15.5秒以上 D.13.0秒以下 11.青年男性坐位体前屈距离为（ B ）时为中等水平。 A.19-22cm B.8-18cm C.9-17cm D.18-21cm
12.动用（ A ）储备心率为低强度运动；动用70%-80%储备心率为高强度运动，两者之间为中等强度。
A.40%-50% B.60-90% C.70%-80% D.40%-80% 13.从人体的生物节律看，每天（ B ）是锻炼的最适宜时机。 A.上午7-8点 B.下午3-6点 C.晚上8-10点 14. 对健身保健，力量训练时一般采用（ A ）较为合适。 A.8-12RM B.15-20RM C.6-12RM
15.力量训练的频度每周不宜超过（ B ）天。 A.1天 B.2-3天 C.4天
16.利用静力伸展法锻炼身体柔韧性时，一次维持拉伸的时间应为（ B ）；动作重复次数为3-4次。
A.10-15秒 B.15-30秒 C.3-4次 D.6-8次
17.（ B ）在营养上的重要性在于它是供给人体氮元素的唯一来源。 A.糖B.蛋白质 C.脂肪D.维生素
18.一般认为，蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入总量比应为（ D ）。 A.1:1:1 B.1:1:2 C.1:1:3 D.1:1:4 19. 最理想的优质蛋白质食物是（ C ） A.鸡蛋 B.牛奶 C.大豆 D.瘦肉
20.经常从事体育锻炼的人，蛋白质的需要量比普通人要高，蛋白质的补充以（ A ）克/千克体重为宜。
A.1.2-2.0 B.1.2-1.5 C.1.6-1.8 D.1.8-2.0
21. 平板支撑是评估机体核心肌肉力量的测试动作，若无法坚持（ B ）的话，说明核心肌肉已经到了非常需要强化的时候了。 A.20秒 B.30秒 C.60秒 D.3分钟
22.蛋白质的主要食物来源，以下食物中蛋白质含量表达正确的是（ B ）。 A.豆类＞奶类＞肉类 B.豆类＞禽类＞奶类 C.肉类＞奶类＞豆类 D.禽类＞豆类＞奶类 23.最佳的睡眠时间是（ C ）
A.只要保证睡满8小时，任何时间都可以 B.晚上12点到隔日上午8点 C. 晚上10点到隔日早上6点
24.补钙时应注意多晒太阳或者在补钙的同时补充适量的（ D ）。