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题目：自我管理------开心金库
“前面我曾经谈到，要学会控制自己的情绪，必须懂得自我管理。为帮助大家更容易地掌握下一个环节的重点，我们先作一些活动。”
“你们要用一分钟时间去想过去发生过的最快乐的事情。”
（一分钟后，将学员分为三人一组，分享各自的感受，十分钟左右，请助教提醒所有学员回到原座位）。
“你们分享了哪些最快乐的事情？” （学员可能答：恋爱、结婚、初为人父母等） “这个活动中，对你们有什么启示？” “是不是快乐的感受可以相互传染？”
人若是能将一些愉快的、兴奋的事情记下，每当遭遇压力时，把它拿出来调节心理状况，尤如开了户头将钱储起，到有需要时运用，这种技巧就叫“开心金库。”
在每次讲课前，要调整情绪，开心金库是贴“必备良药” 。 （将下列字与在白板上，加深学员对开心金库的理解）
想一件 你最快乐的事 让自己兴奋 并感染
每一个即将要听讲的人
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“现在，我们要来看一篇叫’父母座右铭’的文章，它会告诉我们：环境对人的影响是巨大的。”
（你现在要分发’父母座右铭’，然后邀请一名学员大声朗诵）
“谢谢这位学员，通过这篇文章，让我们一起来分享一个新的理念：思想模式。”
（放投影片：思想模式，并解释人可以选择自己的心理状况：开心与不开心。<+>表示正面的积极的，<一>代表负面的消极的）
“昨天影响今天，过去的事情累积成了今天的意识形态或习惯。” 举个例子：有一头大象在刚出生时，人们将它一双后脚带上锁镣连接在一棵树上，小象被铐，不能远离那棵树。当小象长成大象，仍认为被缚在树旁，不可能走远，故此从没有尝试离开。其实以大象的力气，根本很轻易地便能拖垮大树而去 。但它没有认识到这一点，并且还像以前一样一跛一跛地绕着树走路。
今天的我，是所有昨天的累积。<+>好的经验保留，<一>坏的经验排除，令“今天的我”变得更积极。
“人是习惯的动物，如果一个人习惯了联想起愉快的事情或经验而兴奋，并在做PTT时将这些愉快的事情记起，可有助清除心理压力，克服害怕情绪，这就是开心金库的妙用。”
“今天的我，也受对明天的憧憬及希望所影响。”
人若是有希望，不论过往的事情多灰暗悲惨，今天仍可积极，有助于熬过难关，若明天没有希望，人便会焦虑不安及沮丧。
现在我想讲一个故事。
“在二次世界大战期间，有一个人叫做Victor Frank1，被德军关进集中营，当时他太太及女儿叮嘱他一定要回来，她们都在家里等着他。经过很多年，Victor
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Frank1最后从集中营里被释放，但很多同他一起被关的人经受不住折磨死去了。Victor Frank1回到家里发现妻子早已死去，他顿时觉得失去了生活的意义，后来他独自反省，写下了一本世界名著，叫做：《人生的真谛》-----‘Man’s Search For Meaning’。在书中透露了他之所以能在集中营里熬下去是因为有一个信念支持着他，这个信念就是他的妻女正在等他回家。其实他的妻子女儿在他入集中营后第二年就已经死了，而他并不知道。”
这个故事告诉我们：
明天也会影响今天，对明天充满希望，那么今天的我会是积极的。因为： 感受好，表现才佳（feel good ，do better）。
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题目：自我管理-----预演未来
如果我们在作PTT前，也来运用憧憬未来的心态，使我们变得更积极与自信，这就是预演未来的技巧。
在介绍这一个自我管理的技巧这，请各位站起来，将身体放松，深呼吸几下，闭上眼睛，什么也不去想，让脑子一片空白。
（你现在要描述一件事，是虚构的，但必须很仔细，按步就班，对事情的进行中人物、天气、光线、颜色等详加描述。做到讲者绘声绘色，令听者感到身临其境，色、香、味俱全）
“好，大家可以睁开眼睛，刚才有没有一些特别的感觉？”
（指着投影片上的问题逐一询问，让学员回答。一般会说有真实感，但有些描述不细致的地方可能难作联想）
“对，刚才我们说的并不是一个真实的事件，但仍有真实感，刚才我们做的就是’预演未来’。我们一步一步地将未来曾发生过的事情预演出来，去想象心中要达到的结果。”
“现在世界各国训练运动员，除了身体动作正式操练以外，预演未来亦成为重要训练项目之一，而且最项尖的运动员都发觉预演未来对他们的表现有很大的帮助。”
美国的NBA，一些篮球队员曾作实验：他们将最有潜质的运动员选出来，分成两组。一组做实际控球的操练，另一组只做“预演未来”的操练（即手中无球，心中运球）。最后，两组分别与人比赛，同样取得优良成绩，同样进步明显。
由此可见“预演未来”是有实际效用的。
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